
Smooth it! Bar
– energiaa ja hyvää oloa!
Ravintoneuvoja Julia Kanerva-Haroma on laatinut erityisesti MS-tautia sairastavan arkeen sopivia, energiaa, hyvää oloa ja suoliston hyvinvointia lisääviä smoothie-ohjeita. Smoothiet sopivat aamupalalle, välipalalle, jälkiruuaksi, iltapalalle – ihan koska vaan! – nautittavaksi!
Smoothie on erinomainen ja ravitseva kokonaisuus täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sopii koostumukseltaan myös nielemisvaikeuksista kärsiville.
​
Smoothiet voi tehdä ”sheikkerillä” tai monitoimikoneella, mutta myös tehokas sauvasekoitin toimii käyttötarkoitukseen hyvin. Nesteen määrällä voit säädellä smoothien paksuutta itsellesi sopivaksi. Huomaathan, että mitä sakeampi smoothie, sen helpompi niellä!
​
Smoothien nesteeksi sopivat muun muassa vesi, luonnonjugurtti, maito, kookosvesi, mehu tai piimä. Oikeastaan mikä tahansa nestemäinen käy tarkoitukseen.
​
Vinkki: Mikäli smoothie nautitaan välipalaksi tai aamiaiseksi sellaisenaan, kannattaa siihen nesteeksi käyttää jugurttia ja lisätä sekaan esimerkiksi kauraleseitä tai -ryynejä – näin smoothiesta tulee ruokaisampi ja ravintorikkaampi.
Energiaa kuin kupista kahvia. Uskomattoman terveellinen ja tulehdusta elimistössä vähentävä smoothie sopii jokaiseen päivään!
Smooth it! Bar
menu
Vihreä Energia
5 lehteä lehtikaalia
​
1 sitruunan mehu
1 iso omena
(poista tikut ja siemenet)
n. 2cm tuoretta inkivääriä (kuori ja pilko)
minttua
n. 120 ml raikasta vettä
​
​
Nauti aamulla, välipalaksi, niin kuin tykkäät. Suosittelen kerran päivässä <3
Marjainen Energiapommi
2,5 dl manteli- tai kauramaitoa
​
1–2 dl mustikkaa tai puolukkaa
1–2 rkl kauralesettä
​
Sekoita ainekset keskenään sheikkerillä tai sauvasekoittimella. Nauti vaikka päivittäin!