Ravintoneuvoja Julia Kanerva-Haroma on laatinut erityisesti MS-tautia sairastavan arkeen sopivia, energiaa, hyvää oloa ja suoliston hyvinvointia lisääviä smoothie-ohjeita. Smoothiet sopivat aamupalalle, välipalalle, jälkiruuaksi, iltapalalle – ihan koska vaan! – nautittavaksi!

 

Smoothie on erinomainen ja ravitseva kokonaisuus täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sopii koostumukseltaan myös nielemisvaikeuksista kärsiville.

​

Smoothiet voi tehdä ”sheikkerillä” tai monitoimikoneella, mutta myös tehokas sauvasekoitin toimii käyttötarkoitukseen hyvin. Nesteen määrällä voit säädellä smoothien paksuutta itsellesi sopivaksi. Huomaathan, että mitä sakeampi smoothie, sen helpompi niellä!

​

Smoothien nesteeksi sopivat muun muassa vesi, luonnonjugurtti, maito, kookosvesi, mehu tai piimä. Oikeastaan mikä tahansa nestemäinen käy tarkoitukseen.

​

Vinkki: Mikäli smoothie nautitaan välipalaksi tai aamiaiseksi sellaisenaan, kannattaa siihen nesteeksi käyttää jugurttia ja lisätä sekaan esimerkiksi kauraleseitä tai -ryynejä – näin smoothiesta tulee ruokaisampi ja ravintorikkaampi.