top of page
Kotiin.png

Smooth it! Bar

– energiaa ja hyvää oloa!

menu

Ravintoneuvoja Julia Kanerva-Haroma on laatinut erityisesti MS-tautia sairastavan arkeen sopivia, energiaa, hyvää oloa ja suoliston hyvinvointia lisääviä smoothie-ohjeita. Smoothiet sopivat aamupalalle, välipalalle, jälkiruuaksi, iltapalalle – ihan koska vaan! – nautittavaksi!

 

Smoothie on erinomainen ja ravitseva kokonaisuus täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sopii koostumukseltaan myös nielemisvaikeuksista kärsiville.

​

Smoothiet voi tehdä ”sheikkerillä” tai monitoimikoneella, mutta myös tehokas sauvasekoitin toimii käyttötarkoitukseen hyvin. Nesteen määrällä voit säädellä smoothien paksuutta itsellesi sopivaksi. Huomaathan, että mitä sakeampi smoothie, sen helpompi niellä!

​

Smoothien nesteeksi sopivat muun muassa vesi, luonnonjugurtti, maito, kookosvesi, mehu tai piimä. Oikeastaan mikä tahansa nestemäinen käy tarkoitukseen.

​

Vinkki: Mikäli smoothie nautitaan välipalaksi tai aamiaiseksi sellaisenaan, kannattaa siihen nesteeksi käyttää jugurttia ja lisätä sekaan esimerkiksi kauraleseitä tai -ryynejä – näin smoothiesta tulee ruokaisampi ja ravintorikkaampi.

Energiaa kuin kupista kahvia. Uskomattoman terveellinen ja tulehdusta elimistössä vähentävä smoothie sopii jokaiseen päivään! 

Menu

Smooth it! Bar

menu

 Vihreä Energia 

5 lehteä lehtikaalia

​

1 sitruunan mehu


1 iso omena

(poista tikut ja siemenet)


n. 2cm tuoretta inkivääriä (kuori ja pilko)

 

minttua
 

n. 120 ml raikasta vettä

​

​

Nauti aamulla, välipalaksi, niin kuin tykkäät. Suosittelen kerran päivässä <3

Marjainen Energiapommi

2,5 dl manteli- tai kauramaitoa

​

1–2 dl mustikkaa tai puolukkaa


1–2 rkl kauralesettä

​

Sekoita ainekset keskenään sheikkerillä tai sauvasekoittimella. Nauti vaikka päivittäin!

bottom of page